－from　内山田智佳－

私は休日、ランニングだけでなくボルダリング・テニス・ヨガにも挑戦しバーベキューなども楽しみます。早くも初夏を楽しんでいるこの頃です。

ランニングが大好きな私は、過去の記事でも「ランニング女子は美意識が高い」「きれいな人が多い」「ストレス解消」「代謝が上がることでニキビもできにくく」などランニングの素晴らしさをお伝えしてきました。

そこで、今回は他のスポーツを一緒にすることでの相乗効果を感じたので、少しご紹介してみようと思います。

どのスポーツを選んでも、運動自体が健康・美肌に欠かせません。

しかし、スポーツには環境によるメリット・デメリットがあるので自分の健康状態とどうなりたいのかを明確にして始めることが大切です。

私は5月の連休中、充実した休暇を過ごしていましたが、日焼け止めの塗り直しがこまめにできなかったという反省があります。

でも、日常から気を使っている５つのお化粧品(メイク用品含む)に全て日焼け止めの成分が配合されているので、重ねて塗っておくことでなんとか強い紫外線から肌を守れた、、そう思っています。

あなたも日常から気を使っていると思いますが、改めて日焼け止め・下地・ファンデーション・お粉(フェイスパウダー)など、日焼け止め効果のあるお化粧品をしっかり重ねてみてください。目で見て分かる程の結果の違いを実感できると思いますよ。

つまり、相乗効果で今よりも紫外線ダメージを軽減できる、ということです。

５月は生活の環境の変化が多い時期です。睡眠不足やストレスにより睡眠の質が低下し、くすみやクマを気される方も増えています。

そんな時にはランニングすることで血行不良が改善され、体内に溜まった老廃物を排出してくれます。肌に必要な栄養や酸素が運ばれ結果としてくすみやクマを解消してくれます。

最後に、、、、

紫外線の脅威から日焼け止めで守ることをした上で、さらに私が実践している効果的な対策をご案内します。

□５月のおススメ対策

サングラス(UV遮断効果あるもので茶色がベスト)

幅広帽子?で紫外線・日差しをカット

日傘も忘れずに(内側の色は黒）

半袖の上からUVカットの長袖

これから紫外線がますます強くなる時期です。

美容とスポーツ、健康はまとめて叶えられる、ということですね♪